Главная >> Упражнения


Энергетическое наполнение

Вдох через нос, выдох через рот. При вдохе диафрагма опускается, при выдохе - поднимается, т.е. дыхание животом. Частота и глубина дыхания произвольны, комфортны.

  • Ноги на ширине плеч. Руки развести в стороны - прямые, ладони вверх, пальцы рук согнуты так, что кончики пальцев направлены вверх. Внимание в низ живота. Стоять, таким образом, 15 минут. Если не получается, то столько, сколько получается, но постепенно, выполняя это упражнение каждый день, довести до 15 минут.
  • Следующая фаза - сомкнуть ладони перед грудью, упереть с небольшим усилием руки большими пальцами в грудину. Сделать 12 вдохов-выдохов. Внимание по-прежнему в низ живота.
  • В первой фазе происходит прочистка меридианов и наполнение их энергией, во второй равномерное распределение энергии по всему телу.

X