Главная >> Упражнения


Медитация - кружение

Встали прямо, руки бросили свободно болтаться и начинайте кружение по часовой стрелке. Глаза смотрят прямо, никаких фиксирований глазами, как в балете. Глаза просто смотрят, как всё проплывает вокруг. Темп – ориентировочно – один круг за секунду.

108 раз.

Если сразу не получается, кружитесь, сколько получается. 10, 20 раз, постепенно, день ото дня наращивая количество кружений.

Руки специально поднимать или как-то их держать не надо. Пусть они под действием центробежной силы разлетаются сами. И обязательно время от времени обращать внимание на плечи, как только заметили, что они напряглись и поднялись – опустить, расслабить. Второе место частого напряжение – нижняя челюсть. Отслеживайте, чтобы она была свободна и даже отвисала

Как только завершили кружение, тут же закрывайте глаза. Это позволит вам сохранить равновесие.

X